空击是一种非常好的有氧运动。打空击的时候，你身体的各个部位会相互协调共同作用，尤其是手臂、胸部、肩膀和腿部的肌肉。

随着时间的推移，这有助于锻炼肌肉，据统计，打20-25分钟的空击，实际上可以燃烧大约200卡路里的热量。