过年期间，减脂期的人可能会面临诱惑和挑战，但仍然可以享受美食而不破坏减脂计划。以下是一些建议：

1. 控制食量：过年时，食物丰富多样，很容易吃得过多。尽量控制食物的分量，避免过量摄入热量。可以使用小碗、小盘子来控制食物的分量。

2. 选择健康食物：优先选择低热量、高营养价值的食物。例如，蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类和全谷物。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、糕点、油炸食品和加工肉类。

3. 控制零食：尽量减少零食的摄入，特别是高糖、高脂肪的零食。可以选择低热量的零食替代品，如水果、坚果或低脂酸奶。

4. 合理安排餐食时间：尽量按照规律的时间进餐，避免过度饥饿或暴饮暴食。可以制定一个合理的饮食计划，包括早、中、晚餐和健康的小吃。

5. 控制饮酒：酒精含有较高的热量，容易导致体重增加。在过年期间，要适度控制饮酒量，选择低热量的饮品，如白开水、茶或无糖饮料。

6. 增加运动：除了控制饮食外，增加适量的运动也是减脂的重要一环。可以选择参加亲友的聚会，一起进行户外活动或散步等轻度运动。

7. 坚持减脂计划：过年期间可能会有各种诱惑，但要坚持自己的减脂计划。可以与家人和朋友分享自己的目标，并请求他们的支持和理解。

总之，过年期间仍然可以享受美食，但要注意控制食量和选择健康的食物。合理安排餐食时间，控制零食和饮酒量，并增加适量的运动。坚持减脂计划是成功的关键。