交叉背包的背法主要有以下几个步骤：1. 背包前要整理好所需要的物品，将重量相对轻且占用空间较小的物品放在背包的最底层，这样可以稳固背包，减少晃动的可能性。

2. 在背包外部附有各种侧袋和挂钩，可以用来装饰背包或者装载尺寸较大的物品。

3. 背包的胸围、腰围和肩围都应调节到恰当的位置，背包的荷重重心要稳定，并且不能过分偏向一侧，以免伤害到身体的平稳和健康。

综上所述，背交叉背包时，应注意物品的摆放和背包的调整，以保证舒适性和健康性。