1.合理饮食，避免过量的油脂和糖分摄入，增加蔬果、水果和蛋白质等营养物质的摄入；

2.适当运动，尤其是一些口腔肌肉锻炼，增加面部肌肉活力，防止脂肪堆积；

3.规律作息，充足睡眠，保证身体的内分泌平衡；

4.正确使用床垫、枕头等睡眠周边用品，保持良好的睡眠姿势。这些都有助于防止脸骨骼变宽变大。