1. 坚果类：如开心果、腰果、杏仁、核桃等，富含蛋白质和脂肪，可以提供长效的饱腹感和能量。

2. 水果类：如苹果、香蕉、橙子、柚子等，含有丰富的维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养。

3. 饼干类：如奥利奥、曲奇、薯片等，口感酥脆，易于携带，是一种方便的零食选择。

4. 肉类干制品：如牛肉干、鸡肉脯、鱼干等，富含蛋白质和微量元素，可以提供长效的饱腹感和能量。

5. 饮料类：如果汁、饮料、茶饮等，可以补充身体所需的水分和电解质，缓解口干舌燥的感觉。