记性差和反应慢可能是由多种因素引起的，以下是一些可能有助于调理的建议：

1.健康生活方式：保持充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对大脑健康非常重要。确保摄入足够的营养物质，如维生素 B、锌和欧米伽-3 脂肪酸等，这些对记忆力和反应能力有益。

2.锻炼大脑：通过定期进行思维训练和智力游戏来刺激大脑。例如解谜、记忆游戏、阅读等活动可以帮助提高记忆力和思维敏捷性。

3.管理压力：过度的压力会对大脑功能产生负面影响。学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸和放松练习，可以帮助改善记忆力和反应速度。

4.保持学习和兴趣：持续学习新事物和保持对各种领域的兴趣可以激发大脑的活力。参加课程、阅读书籍、学习新技能等都有助于锻炼大脑。

5.定期休息和放松：给自己足够的休息时间，避免连续工作或学习过长时间。适当的休息和放松有助于恢复大脑的活力。

6.建立良好的时间管理和组织能力：制定计划和建立日常的例行公事可以帮助提高效率和记忆力。

需要注意的是，如果你感觉记性差和反应慢的问题严重影响到了日常生活，建议咨询医生或专业的神经科专家，他们可以进行更详细的评估并提供更具体的建议和治疗方案。