蔬菜粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥等，能促进身体内血液循环、缓解痛经，多吃牛肉、瘦肉、虾等补充蛋白质；适当多吃些粗粮补充碳水化合物，例如红薯、玉米、糙米等；可以多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素C，例如猕猴桃、柑橘、李子等；可以多吃芹菜、火龙果、西蓝花等补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动，进而促进消化。