不瘦20斤不更新朋友，你每天坚持跑这些公里数，因为你一天天胖起来的，不可能，你只跑几天，你的身体就马上瘦下来。

送回来也是一天天的瘦下来只要你坚持锻炼。有个一年半载问题就会解决用不着去找别人。你是最好的老师，坚持锻炼。就可以了。