三腔对位可以通过呼吸调整。

具体步骤如下：

仰卧在垫子上，双腿屈膝，让胸腔、腹腔、盆腔对应在一条直线上。

吸气到后背，呼气肋骨收，耻骨向上提。

先仰卧在垫子上，收肋骨，腹部下沉，耻骨上提，让三腔在一个水平面上，随后进行呼吸调整。

如果在仰卧位三腔不在一个水平面上，可以来到桥式位置进行练习。