针对45分钟的跑步训练，建议选择轻质、耐用的跑步鞋，如Nike Zoom Pegasus，Adidas Ultraboost或Asics Gel-Kayano。这些鞋具有优异的缓震系统，可减少腿部受力和疲劳，同时提供良好的支撑和稳定性。此外，鞋子的透气性和舒适度也很重要，能够保持脚的干爽和减少不必要的压力。最后，选择适合自己脚型和步态的鞋子，能够提高跑步效率和减少受伤风险。