1 高强度有氧可能会导致轻微掉肌肉

2 原因在于高强度有氧会增强心肺功能和耐力，但也会消耗身体的脂肪和部分蛋白质，可能会造成轻微的肌肉损失

3 但是，只要控制好有氧运动的强度和配合适当的力量训练，就可以尽可能地避免肌肉的流失，甚至还能在提升耐力的同时增加肌肉量。

因此，要根据自身情况和目标制定科学的运动计划。