牛奶补钙效果更好。

因为牛奶中含有大量的钙元素，并且人体更容易吸收牛奶中的钙元素，可以更好地满足人体对于钙的需求，同时牛奶中还含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。

值得注意的是，钙片中的钙来源多是人工合成的，且不同品牌的钙片配方不同，吸收效果也存在差异。

因此，为了获得更好的补钙效果，建议适量饮用牛奶，并保持良好的生活习惯和均衡的饮食结构。