答:卢家妈妈意面热量（305大卡）

食材：

意面、西蓝花、洋葱、青椒、红椒、食用油、食用盐、黑胡椒酱、蒜片

做法：

1.锅烧热水，放入意面，加点盐，煮至10分钟左右捞出。

2.西蓝花焯水2分钟。

3.热锅刷油，下入洋葱炒软。

4.加入蒜片、青红椒丝、西蓝花，翻炒爆香。

5. 小火加煮好的意面，翻炒均匀。

6.加入黑胡椒酱，炒匀。

7.即可盛盘