1 最佳时间是在晚上睡前2 因为晚上睡前会使身体进入放松状态，利于按摩和按压大腿内侧的肌肉，同时也有助于缓解一天的疲劳和紧张感3 此外，也可以在进行大腿内侧按摩前进行一些热身运动，如下蹲等，有助于更好地放松肌肉，提高按摩效果。

同时还可以搭配使用按摩油或药膏，加强按摩效果。