1、可以拉伸肌肉进行放松，如做勾脚的动作，通过背曲、跖屈的运动，通常拉伸效果较好，可改善小腿的酸胀感和僵硬感；

2、适当按摩，可以改善小腿局部的血液循环，从而放松肌肉；

3、局部理疗，如敷热疗贴，同样通过改善局部的血液循环，放松小腿肌肉。