跳绳确实是一项非常有效的有氧运动，可以帮助人们减脂。一般来说，每天跳绳30分钟以上，能够明显地提高心肺功能，增强耐力和协调能力，并且有助于促进身体的新陈代谢，从而消耗更多的热量和脂肪。

如果你想更加快速地减脂，建议每天至少跳绳45分钟以上，并结合科学的饮食搭配，多吃些低热量、高纤维的蔬菜水果和低脂肪高蛋白的食物，这样可以让减脂效果更加显著。当然，跳绳并不是万能的，如果你希望成功地减脂，还需要保持良好的生活习惯和坚持运动的态度。