当然可以！健身训练的主要目的是为了提高身体的健康水平和增强身体的力量和耐久性。

无论你是初学者还是有经验的人士，进行一些简单的锻炼，比如举重、跑步、游泳等，都可以起到积极的作用。

每天只需要进行几组有效的训练就可以让你的身体达到一定的适应性水平，提高代谢水平，同时也能更好的控制体重。

因此，只要你在锻炼过程中切实注重自我保护和注意身体状况，健身练几组是完全没有问题的。