是一种以高踏频为特征的骑行方式。

这种骑行方式强调在一分钟内踏动的次数尽量多，以提高效率和增加训练强度。

能够增强心肺耐力和腿部力量，是一种非常高效的有氧运动方式。

如果骑行者想要进一步提高训练效果，可以逐步增加骑行时间和强度，将与间歇训练、山地骑行等不同的训练方式结合起来，从而获得更好的效果。