下是一些建议，可以帮助改善这种情况：

加强保暖：

在寒冷的天气里，穿着保暖的袜子和裤子，特别是在脚踝部位，以减少热量散失。

使用保暖的围巾、帽子等配件，以保护暴露的部位。

改善血液循环：

定期进行脚部运动，如散步、跑步或脚踝旋转，以促进血液循环。

可以使用热水泡脚，以帮助提高脚部的温度和血液循环。

调整饮食：

增加富含铁、维生素B群和维生素E的食物，这些营养素对改善血液循环有益。

适量饮用温热饮品，如温热的牛奶或姜茶，以帮助身体产生热量。

保持干燥：

穿着透气性好的鞋袜，避免长时间潮湿，这可能导致寒气侵入。

定期更换袜子，保持脚部干燥。