长骨盆臀区域的形状在很大程度上受遗传因素的影响。虽然你可以通过锻炼来加强和塑造这些肌肉，但你不能改变长骨盆的形状。所以，如果你的盆骨形状比较方正，那么你的臀部可能不会完全圆和后翘。但是，通过有针对性的锻炼，你仍然可以让你的臀部更加紧致、结实和有曲线感。

一些有效的锻炼包括深蹲、硬拉、臀桥等，这些动作可以帮助你加强臀部周围的肌肉群，让你的身体线条更加完美。