长期沉迷手机一定要认识的手机对自己的危害性，然后每天先少看一点点，循序渐进慢慢时间越来越少，平时想看手机的时候只要不是很重要的事就控制不拿手机，做做运动看看书出去下楼散散步转移一下注意力，这样慢慢就可以戒掉总看手机的毛病了。