准备材料：湿桑葚、清水、蜂蜜或冰糖。

将湿桑葚放入清水中浸泡30分钟，让其软化。

将浸泡好的湿桑葚放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮20-30分钟。

煮好后，将桑葚捞出，用勺子轻轻压碎，让汁液充分释放。

将桑葚汁倒入杯中，加入适量的蜂蜜或冰糖，搅拌均匀即可。

需要注意的是，湿桑葚泡水的时间不宜过长，否则会影响口感和营养成分的释放。同时，如果您喜欢口感清爽的话，可以在煮桑葚时加入少量的柠檬片或薄荷叶。