人体长高通常受骨骼线是否闭合影响，而15岁骨骼线一般还没有闭合，因此经常进行游泳、慢跑等有氧运动锻炼，通常能够帮助长高。但其效果通常不绝对，并不是运动就一定可以促进长高。身体长高与日常的饮食和生活习惯以及遗传有较大关系。

跳绳、慢跑、游泳等属于较为常见的有氧运动，每天坚持运动锻炼可以促进血液循环，加快人体新陈代谢，从而使骨骼组织供血增加，使得骨骼生长加速，因此有利于长高。跳绳时全身多处肌肉都会一起收缩运动，而当肌肉收缩时，可能会牵拉骨骼，使其承受一定张力与压力，多数会刺激骨骼生长。而坚持游泳多数可以刺激长骨干骺端，且有利于加快自身的血液循环，因此在一定程度上能够让骨骼受到纵向的压力，对骨骼的发育比较好。

身体发育期间除了运动锻炼，还要注意饮食的补充，可喝些排骨汤或者鱼汤等食物，含有的优质蛋白比较丰富，并且钙含量也比较丰富。保持荤素搭配合理，多到户外晒太阳，能够促进钙物质的吸收和合成，也可促进骨骼的发育，此外还要保持良好的作息习惯。

平常在运动时要避免剧烈运动，防止出现肌肉拉伤，应循序渐进，避免一次性运动过量导致过度劳累。