克服视恐惧的过程可以根据具体情况和个人实际情况进行调整，以下是一些建议：

1. 深入了解被视恐惧：了解被视恐惧的原因和症状可以帮助你更好地理解自己的害怕，以及如何应对。了解这一问题可以通过阅读相关资料、咨询专业人士或参加相关支持群体来获得。

2. 逐步暴露于恐惧之下：通过渐进式暴露的方式逐步面对恐惧。开始时，可以选择较为轻微的被注视 ，逐渐增加难度和挑战。例如，先从观看图片开始，再过渡到观看视频，最终尝试亲自面对自己的恐惧。

3. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的恐惧，并寻求他们的支持和理解。他们的陪伴和鼓励可以帮助你在克服恐惧过程中感到更安全和有信心。

4. 学习放松技巧：通过学习和实践一些放松技巧，如深呼吸、冥想和身体放松，可以帮助你在面对恐惧时保持冷静和放松。

5. 寻求专业帮助：如果被视恐惧严重影响到你的生活质量，或者其他方法无法有效帮助你克服恐惧，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供针对性的治疗和指导，帮助你逐步克服恐惧。

请注意，每个人的情况不同，所以这些建议可能需要根据个人的实际情况进行调整。克服恐惧需要时间和耐心，但相信自己并寻求支持是克服恐惧的第一步。