1. **均衡饮食**：保持健康的饮食习惯是非常重要的。应该多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物。同时，也要注意蛋白质和纤维素的摄入，保证营养均衡。
2. **适当运动**：适当的运动可以帮助身体保持活力，增强肌肉力量，防止身体过于松弛。可以选择一些适合自己的运动，比如瑜伽、太极、散步等。
3. **保持良好的生活习惯**：良好的生活习惯包括充足的睡眠、适度的压力释放以及定期的体检等。这些都有助于保持身心健康，进而影响身材。
4. **定期测量体重和腰围**：定期测量体重和腰围，了解自己的身体状况，及时调整饮食和运动计划。
5. **保持积极的心态**：积极的心态对于保持身材也是非常重要的。积极乐观的态度可以帮助人们更好地应对生活中的困难和挑战，从而保持良好的生活质量和身材。
以上只是一些基本的建议，每个人的体质和生活状况都不同，所以在实际操作时还需要根据自己的具体情况来制定合适的方案。如果需要专业的指导，建议寻求医生或者营养师的建议。