以下是一些晚上饱腹感强热量低的零食推荐：

1. 高纤维水果：如苹果、梨、橙子、草莓等。这些水果富含纤维，能够增加饱腹感并提供相对较低的卡路里。

2. 坚果类：坚果类如杏仁、核桃、夏威夷果等富含蛋白质和健康脂肪，但要注意控制摄入量，因为它们也相对较高卡路里。

3. 低脂酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，同时也能提供饱腹感。

4. 烤蔬菜片：将胡萝卜、西兰花、红薯等蔬菜切成薄片，用烤箱或空气炸锅烤至酥脆。这些烤蔬菜片富含纤维和维生素，同时热量较低。

5. 鸡胸肉丝：将鸡胸肉煮熟并切成细丝，可以搭配低卡路里的酱料或调味料食用。鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的选择。

需要注意的是，虽然这些零食相对较低卡路里，能够提供饱腹感，但也要适量食用，并且最好选择纯天然、无加工或低加工的食品，以保持健康的饮食习惯。