内家拳(如太极拳、形意拳、八卦掌等)的走路特征可以被概括为:
1. 行走平稳:内家拳讲求身体平衡,走路要保持稳定,步伐舒缓。其走路时脚尖着地,步伐轻盈,行踪不外露。
2. 后心脚先落地:行走时通常以后心脚(即踵骨部分)落地为主,这样可以渐进地将整个脚掌放在地面上,使贴地面而行更加稳定。
3. 重心始终在下:行走时,内家拳练习者身体始终保持重心在下,以保持身体的平衡和稳定。因此,内家拳走路时膝盖和腰均不能抬得太高,也不能低头。
4. 腰背挺直:内家拳走路时,身体的腰背始终挺直,这有助于攒劲,也有益于身体的健康。
5. 步伐如虎行:内家拳走路时,步伐宛如老虎行走,进退自如,速度变化平滑,不易被察觉。
6. 整体协调:内家拳走路时,各臂腿部分配合协调,整体呈现流畅的动作。这是内家拳的一个重要特点,也是要求内家拳练习者不只是训练手臂和腿部力量,而是要以整体为核心进行练习。
总体来说,内家拳的走路特征是稳定、平和、轻盈、协调和柔韧。 这种步伐也有助于修炼内力功夫,提高身体健康水平以及穿行繁忙的城市街道。