以下是一些推荐：

早餐：可以选择牛奶、鸡蛋、燕麦、红豆等食物，以提供丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素。

午餐：可以选择清蒸鱼、番茄牛肉、蔬菜沙拉等食物，以提供足够的蛋白质、矿物质和维生素。

晚餐：可以选择鸡胸肉、瘦肉炒菜、豆腐汤等食物，以提供蛋白质、膳食纤维和维生素。

零食：可以选择坚果、水果、酸奶等食物，以提供健康的脂肪、蛋白质和维生素。

需要注意的是，孕妇在饮食方面应该遵循均衡、多样化的原则，尽量多摄入各种营养素，特别是叶酸、铁、钙等对孕妇和胎儿发育至关重要的营养素。同时，孕妇应该避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，以免对自身和胎儿的健康造成不良影响。