如果你的三年成绩一直不好，那么首先你需要找出原因，例如学习方法不当、缺乏学习动力、外界干扰等。然后你可以采取相应的措施来改善自己的学习成绩。以下是一些建议：

改变学习方法：尝试不同的学习方法，例如制定学习计划、分阶段学习、多角度学习等。也可以向老师或同学请教更好的学习方法。

提高学习动力：找到自己感兴趣的学习内容，或者认识到学习的重要性，从而增强自己的学习动力。

减少外界干扰：在学习时尽量避免手机、游戏等干扰因素，保持安静的学习环境。

寻求帮助：可以向老师、同学或家长寻求帮助，寻求他们的建议和支持。

找到自己的学习节奏：每个人的学习节奏不同，找到适合自己的学习节奏可以更好地提高学习效率。

总之，要提高学习成绩需要付出努力和时间，但只要采取适当的措施，相信你可以逐渐提高自己的学习成绩。