要查询自己是否上了反诈名单，可以通过登录手机银行查询，或者拨打本地反诈骗警示平台电话咨询。另外，警方定期会发布反诈骗信息，如果自己收到过类似信息或者遭遇过诈骗，也可以通过举报平台提供线索，确保自己不被骗或再次被骗。避免成为诈骗群众，需要警惕各类骗局，不轻易相信陌生人，时刻保持警觉。