腹式呼吸是一种深度和有效的呼吸方式，其正确方法如下：

1. 找到一个舒适的坐姿或躺姿，放松身体。

2. 慢慢吸气，让空气通过鼻子进入体内，同时感觉到腹部逐渐膨胀。

3. 在吸气后稍作停顿，然后缓慢而完全地呼气，让腹部逐渐收缩。

4. 重复以上步骤，保持均匀的呼吸节奏。

腹式呼吸的好处包括：

1. 放松身心：腹式呼吸可以减轻压力和焦虑，促进身心的放松和平静。

2. 提高氧气供应：腹式呼吸可以增加肺部的气体交换，提高氧气的吸入量，有助于提供足够的氧气供应给身体各个组织和器官。

3. 改善呼吸效率：腹式呼吸可以帮助你更有效地利用肺部的容量，使呼吸更加深入和充分。

4. 改善消化和循环：腹式呼吸可以刺激膈肌的运动，促进消化系统的正常功能，同时也有助于循环系统的血液循环。

总的来说，腹式呼吸是一种简单而有效的呼吸方式，可以帮助你放松身心，提高氧气供应，改善呼吸效率，以及促进消化和循环的健康。