测量血压的时间应该是在早晨起床后、吃饭前或者晚饭后2小时，避免劳累、饱腹、吸烟、喝咖啡等干扰。血压的测量方法分为手动和自动电子式，最常用的是手动血压计，应确保袖带大小和位置正确，安静地靠坐或趴位把袖带绑在上臂上，稍稍抬高肘部，肘部在心脏水平线上，松开绑带和阀门，再用听诊器或数字式血压计测量血压。注意测量设备的准确性和使用方法，保持安静、沉静的心态，获得准确的血压值。