沙沟是指硅胶在玻璃上形成的一种粘性残留物。如果想拿起来，可以尝试以下方法：

1. 使用手套或保护手的工具，以免手部被硅胶伤害。

2. 沿着玻璃表面将硅胶小心地刮掉，可以使用铲子、刮刀、削刀，或其他硬质工具。

3. 用刮刀或铲子将硅胶面朝下地拍打几次，这样它会失去粘性，更容易拿起来。

4. 使用软布沾上少量热水或酒精，在硅胶上反复擦拭。这样可以软化硅胶，使其更容易从玻璃上拿起来。

5. 如果以上方法都不起作用，可以考虑使用专门的硅胶去除剂，这些产品可以从物流用品店或硅胶制造商处购买。

需要注意的是，使用硬质工具或化学物质时请保持谨慎并遵循使用说明。同时，在这个过程中需要注意保护眼睛和呼吸器官。