五大动力系统包括三个磷酸肌酸系统、糖酵解系统、脂肪酸氧化系统、氧化磷酸化系统和乳酸脱氢酶系统。这五大动力系统不仅在我们平时的生活中扮演着重要角色，在运动和训练中也是至关重要的。

磷酸肌酸系统和糖酵解系统在短时间内提供能量，脂肪酸氧化系统则在运动过程中不断地为身体提供能量，而脱氢酶系统则能够帮助身体迅速和有效地清除运动后截留在肌肉中的乳酸。综合而言，五大动力系统密不可分地相互作用，为我们提供了运动所需的能量和维持身体健康所必需的酶和代谢途径。