1.黄瓜：含有维生素C 、B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口；

2.西红柿：维生素A较丰富，对视力保护及皮肤有好处；

3.金针菇.饱腹感强，特别不容易被消化，金针菇里含有丰富的B族维生素，对促进身有帮助；

4.芹菜：热量低膳食纤维多，它富含维生素的A，K和钾，可以改善下半身浮肿；

5.大白菜：富含蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素等，热量低，其中的膳食纤维有促进肠蠕动，抑制机体对脂肪的过度吸收；

6.冬瓜：热量极低少到忽略不计，冬瓜里有不少的维生素c和钾，可以起到利尿的作用，还可以降低糖类转化为脂肪的速度；

7.苦瓜：苦瓜是低热量食物,可以帮助体内排毒,从而达到刮油减肥的效果。