跳舞通常不被认为是典型的抗阻运动，但它结合了有氧运动与一定的肌肉力量训练，特别是芭蕾、爵士、现代舞等包含抬腿、跳跃、支撑等动作，能锻炼肌肉力量和耐力，间接起到一定抗阻作用。

不过相比于专门的抗阻训练（如举重、做哑铃等），其抗阻效果较弱。