跆拳道的针对性训练方法有很多，以下是一些建议：

对镜练习：通过模仿基本动作，体会攻防动作的路线、方向、力点，纠正错误，建立正确的动作概念。

喂靶练习：同伴持手靶或脚靶不断变化方向和位置，要求练习者迅速反应，进行击打，以提高反应速度、应变能力和击打准确性。

沙袋练习：通过沙袋练习提高击打速度、力量、承受能力和准确性。

此外，还有攻守练习、实战练习等，可根据个人需求选择适合的训练方法。