对于一岁的宝宝来说，使用枕头的高度应该控制在3到4厘米之间。因为在这个年龄段宝宝的颈椎骨并没有完全发育，过高或过硬的枕头会给颈椎造成额外的压力，影响到宝宝的睡眠质量和健康。

而适当的高度可以保证宝宝头部和颈部的自然曲线，减轻压力，提高睡眠舒适度。同时，应选择柔软、透气、易清洗的材质制成的枕头，对宝宝有益。