为了不磨损牙齿，吃东西时要注意以下几点：

首先，尽量避免食用硬度较高、粘性较大的食物，例如坚果、硬糖、口香糖等，以防牙面被刮擦或者牙齿被粘住。

其次，不要使用牙齿咬打或撕扯食物，这样会导致牙齿表面磨损和裂缝，增加牙齿的敏感度和易损性。

最后，保持口腔卫生，定期刷牙、漱口并定期到牙医处检查口腔状况，避免龋齿和牙周病等口腔问题的发生，从而保护牙齿的健康。