首先，确定需要调整的齿轮和链条位置，然后将链条放在相应的齿轮上。

接着，松开齿轮和链条之间的调节螺母，并把手柄调到正确的位置。

然后，用变速器手柄齿轮和踏板齿轮之间的有效范围来调整。

最后，确保齿轮和链条之间有适当的间隙，并检查换挡的顺畅性以及是否有异响。若发现问题，重复这些步骤并进行微调。