斯巴达5km竞速赛主要分为标准赛和障碍赛两种。标准赛包括纯跑道和山地赛两个环节，纯跑道主要在平坦路面比赛，山地赛则通过极具挑战性的山地路线来检验选手的技能。

障碍赛则有超过20项障碍，其中包括爬墙、悬挂、爬绳、穿过水管等，选手需攀过光滑的墙壁和重重障碍，在保持力量和耐力的情况下尽快完成比赛。

这种综合性竞赛要求四肢协调、对环境适应力强、对重力运动有一定的控制力，是一项非常有挑战性和极具考验的赛事。