要让自己精力旺盛头脑反应快，可以尝试以下方法：

1. 保持充足的睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，有助于提高精力和注意力。

2. 健康饮食：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，有助于提供身体所需能量。

3. 规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，可以提高心肺功能，增强精力和注意力。

4. 减轻压力：学会应对压力，避免过度劳累，可以参加瑜伽、冥想等活动来放松身心。

5. 适当休息：工作或学习过程中适时休息，避免长时间连续工作或学习。

6. 保持水分：充足的水分摄入有助于保持精力充沛。

7. 增加脑力活动：阅读、学习新技能、玩益智游戏等，有助于提高大脑的灵活性和反应速度。

8. 社交互动：与他人保持良好的社交关系，有助于提高情绪和精力。

9. 保持乐观积极的心态：积极的心态有助于提高精力和注意力。

10. 避免过度摄入咖啡因和酒精：过量摄入咖啡因和酒精会影响睡眠质量，从而影响精力和注意力。