1.测量腰围：使用一个软尺测量你的腰围，围绕你的腰部最窄的部分。确保软尺贴紧皮肤，但不要过紧。
2.测量臀围：使用软尺测量你的臀围，围绕你最宽的部分。确保软尺贴紧皮肤，但不要过紧。
3.参考尺码表：找到Essentials品牌的尺码表，以你的腰围和臀围来选择合适的尺码。一般来说，尺码表会给出相应的腰围、臀围和相应尺码的对应关系。
4.考虑个人偏好和款式：除了尺码，还要考虑个人的喜好和款式。一些人喜欢紧身的卫裤，而另一些人则喜欢宽松的卫裤。根据你的喜好选择适合你的款式。
请注意，不同品牌的尺码标准可能会有所不同，因此在购买之前最好查阅该品牌的尺码指南来做出准确的选择。