体考800米成绩的提升与涨分并不是一一对应的关系。通常来说，每秒钟的提升能够带来约2-3分的分数增加。但是，这取决于你实际的成绩水平和其他项目的表现。此外，短时间内追求过高的分数可能会导致受伤、疲劳等问题。因此，明智的方法应该是秉持稳健的态度，坚持有计划的训练，并且在比赛时全力以赴，最终的分数提升也会随之而来。