提高免疫力不可少的最好的四种营养有：

脂肪，取决于脂肪的摄入量和种类，欧米伽3脂肪酸有助于免疫力。

铁，铁元来对于增加抵抗力有很好的作用，要适当吃红肉和动物内脏，可以补血养血。

锌，对免疫系统的发育和正常功能的维持不可忽视的作用。贝类海产品，红肉等是锌的来源。

膳食纤维，有助于平稳餐后血糖，改善肠道环境，增强免疫力作用重要。粗粮，果蔬是其重要来源。