锻炼急智，即快速思考和决策的能力，可以通过多种方法来实现，尤其是对于那些天生的反应速度较慢或思考速度较慢的人。以下是一些有效的方法：

增加生活阅历和经验。通过丰富的生活经历来积累知识，这有助于在面对问题时能够更快地找到解决方法1。

制定合理的目标。根据自己的实际情况设定目标，避免好高骛远。例如，学生可以制定具体的职业目标，并为此努力2。

扬长避短。认识并发挥自己的长处，同时努力改善短处。例如，如果社交能力不强，可以多与乐观的朋友交流，学习他们的优点2。

多做练习，日积月累。针对自己的不足进行专门的训练和练习，持之以恒地学习和提高2。

闭眼吃饭等大脑锻炼法。如闭眼吃饭、吃富含卵磷脂的食物、用手指分辨硬币、关掉声音看电视、捏住鼻子喝咖啡或茶、大声读、学外语等，这些方法可以刺激大脑，提高其反应速度和思维能力3。

运动。运动能增加大脑中海马体神经的数量，提升专注力，有助于记忆和思维能力的提升4。

复杂问题解决。尝试解决一些复杂的或新的问题，这可以锻炼大脑的思维能力和解决问题的能力3。

用非惯用手进行日常活动。如用左手刷牙或梳头，这可以锻炼大脑的另一半，提高大脑的灵活性和适应性3。

通过这些方法，任何人都可以在一定程度上提高自己的急智。重要的是保持积极的态度，坚持不懈地练习和思考