拌肉饭热量为2800k。一般来说，烤肉会是较高热量食物，而拌饭中的米饭也会提供一定的能量。如果您想要准确了解特定烤肉拌饭的热量含量，建议查阅餐厅或品牌提供的营养信息或食品包装上的营养成分表。这样可以更准确地了解您所摄入食物的热量含量。