1、拥有完美身材：每天晚上跑步半小时，能够在运动的同时消耗掉身体当中多余的脂肪跟热量，拥有完美的身材，形体看上去更加美观，使个人更加自信。

2、促进睡眠质量：如果平时经常睡眠质量不好，精神状态不佳，可以每天晚上跑步半小时，尽量选择睡觉之前的一个小时到两个小时跑步，能够促进睡眠的质量提高，促进身体血液循环，晚上睡得更香。