5点，晚上吃最好。

因为榴莲含有较高的热量和糖分，易增加人体能量负担，因此最好选择在晚上吃，这样可以利用夜晚的时间消耗掉多余的热量和糖分。

此外，榴莲中还含有大量的丝氨酸和色氨酸，有助于帮助调节睡眠。

如果在晚上吃榴莲，有利于促进入眠并提高睡眠质量。

尽管晚上吃榴莲有利于调节睡眠和消耗多余的热量，但也要适度食用，过量摄入仍会造成脂肪堆积和健康问题。

所以建议每次食用量不要过多，最好控制在一到两块榴莲的份量之内。