不一定完全不发力，练背手臂需要将重心放到后背和肱三头肌上，使得肩膀肌肉放松，从而减少对手臂发力的需求。

此时，手臂可以更加放松和流畅地执行动作，但是仍然需要一定程度的肌肉发力来控制动作的节奏和完成姿势。因此，练习背手臂不是完全不发力，而是在正确的姿势和正确的重心分配下，发挥手臂的最佳效果。